Sursă: Mediafax.ro
Un supliment natural, psyllium, a devenit viral pe rețelele sociale, fiind numit de unii „Ozempicul naturii” pentru efectele sale aparent miraculoase în slăbit. Specialiștii avertizează însă că asemănarea cu medicamentele GLP-1 se oprește în mare parte la senzația de sațietate, iar beneficiile reale sunt mai limitate decât cele promovate.
Citește și: Mii de femei cu cancer la sân au putut evita chimioterapia printr-un test genetic inovator
Psyllium provine din semințele plantei Plantago ovata, cultivată în special în Asia de Sud, și este folosit de mult timp pentru reglarea tranzitului intestinal. În contact cu apa, fibrele solubile formează un gel, care crește volumul scaunului și îl înmoaie, fiind recomandat pentru constipație și balonare. În plus, poate fi util și pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil.
Efectele psyllium asupra sănătății și slăbirii
Suplimentul este disponibil sub diverse forme: coji, pudră sau capsule. Nutriționista Marilia Chamon recomandă creșterea treptată a dozei pentru a evita balonarea sau modificările tranzitului, precum și hidratarea corespunzătoare, deoarece fibrele absorb lichid și pot provoca obstrucții dacă nu sunt administrate cu suficientă apă.
- Beneficiile pentru colesterol: reducerea LDL cu 10 grame zilnic, timp de cel puțin trei săptămâni, conform unui studiu din 2018.
- Impact asupra glicemiei: reducere semnificativă la persoanele cu diabet de tip 2, conform unei analize din 2024.
- Diferențe față de medicamentele GLP-1: fibrele încetinesc digestia, în timp ce medicamentele acționează hormonal.
- Efecte asupra greutății: studiile din 2020 nu au confirmat o scădere semnificativă a masei corporale sau circumferinței taliei.
Este psyllium un „Ozempic natural”?
Deși virală, comparația între psyllium și medicamentele GLP-1 este înșelătoare. Fibrele pot induce senzația de sațietate, dar nu au același mecanism de acțiune farmacologică. În plus, beneficiile asupra pierderii în greutate sunt limitate, iar studiile nu susțin promisiunile exagerate.
Specialiștii recomandă utilizarea cu prudență și consultarea unui medic înainte de a începe orice supliment, mai ales dacă scopul este slăbirea rapidă sau tratamentul unor afecțiuni. În prezent, psyllium rămâne un adjuvant pentru sănătatea digestivă, nu un „miracol” pentru slăbit.